Les cours de yoga
A travers mes cours, je souhaite proposer différents styles de yoga afin que chacun s’y (re)trouve.
Ils sont challengeants mais personnalisés, dynamiques mais doux, précis mais adaptables à chacun.
Mon enseignement
J'adapte chacun de mes cours en fonction de vos envies, de vos besoins et de votre corps, et j'entremêle parfois plusieurs styles dans un même cours pour vous apporter le meilleur de chaque pratique.
Il est parfois difficile de s'y retrouver parmi tous les "styles" de yoga qui existent, et de choisir celui qui nous correspond tout en se laissant la possibilité de découvrir les autres pratiques.
Je vous présente ici les différents styles que j'enseigne ainsi que leurs caractéristiques principales :)
De tradition chinoise et taoïste, c'est une pratique douce mais puissante pour le corps et l'esprit. Les postures y sont tenues de longues minutes, agissant sur les tissus profonds.
yin
04.
Il propose les mêmes postures qu'en Vinyasa mais exécutées dans un ordre précis et d'intensité croissante. Il est basé sur la respiration qui donne le rythme. On compte tout par 5 :)
Ashtanga
03.
C'est une pratique dynamique dans laquelle les postures s'enchaînent de façon fluide, car elles sont reliées par des transitions. On y reste 5 respirations, parfois 3... parfois une seule !
vinyasa
02.
C'est l'approche la plus traditionnelle, où l'on maintient les postures de façon soutenue pendant 5 à 12 respirations. Attention toutefois : sa lenteur relative n'est pas synonyme de facilité ;)
hatha
01.
Les différentes pratiques
Bienfaits
Pour qui ?
- Les postures sont tenues un certain temps
- Développe la stabilité et la lenteur
- Idéal pour apprendre les postures quand on débute car il est très adaptable
contactez-moi !
hatha
vinyasa
ashtanga
yin
Mes packs de cours
Cours collectifs, en entreprise & évènements
Cours de 30 minutes en ligne*
Pack de 20 cours : 45€ l'heure
Pack de 10 cours : 50€ l'heure
A l'unité : 55€ l'heure
Cours de 60 min à (mon) domicile ou en ligne *
Sur devis - me contacter
*déduction possible des impôts à 50% - voir l'encadré ci-dessous concernant l'avance immédiate
+5€ par cours si le trajet est supérieur à 5kms
A l'unité : 30€ pour 30 min
Pack de 10 cours : 25€ pour 30 min
Pack de 20 cours : 20€ pour 30 min
*cours privé ou divisé par le nombre de participant.e.s
je réserve mon cours
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Celui-ci vous permet de consulter les demandes de paiement reçues et de suivre votre consommation de crédit d’impôt. La demande de paiement vous indique :
- Le montant total dû pour les prestations réalisées à votre domicile ;
- Le montant du crédit d’impôt auquel vous avez droit ;
- Le montant de votre reste à charge après déduction du crédit d’impôt (montant total – crédit d’impôt).
Concrètement, avec ce service, c’est l’Urssaf qui prélève le montant du reste à charge sur votre compte bancaire. Ensuite, l’Urssaf me verse la totalité de la prestation et me rémunère.
- Un numéro fiscal est associé à votre état civil ;
- Vous avez déjà effectué au moins une déclaration de revenus.
Pour en savoir plus, consultez la foire aux questions de l’Urssaf ou celle de la DGFIP.
Si vous souhaitez en bénéficier, merci de me contacter via mail ou Instagram.
Comment ça marche ?
Bénéficiez de l'avance immédiate
L’Urssaf et la DGFIP mettent en place le service Avance immédiate qui vous permet de déduire immédiatement votre crédit d’impôt du montant que Yogandsurrender vous facture pour les prestations réalisées à votre domicile. Il s’agit d’un service optionnel, gratuit et dématérialisé.
Je vous partage régulièrement des exercices supplémentaires : méditations ou cours pré enregistrés, conseils ayurvédiques, etc.
AVANTAGE #6
Des cours de yoga inclusifs : personnes pas souples, rondes, avec une blessure ou un handicap, permanent ou passager : welcome !
AVANTAGE #5
L'alliance de différentes pratiques pour vous faire découvrir l'éventail des possibles et le style qui vous plaît le plus
AVANTAGE #4
Des cours de yoga 100% adaptés et personnalisés à votre corps, votre morphologie et votre énergie du jour
AVANTAGe #3
Nous pouvons choisir ensemble les thèmes de vos cours, en fonction de vos envies et objectifs. Ou vous pouvez vous laisser guider et surprendre par ma créativité :)
AVANTAGE #2
Vous avez un lien privilégié pour échanger avec moi avant, pendant et après les cours, tout au long de la semaine
avantage #1
Quelques avantages à prendre des cours particuliers de yoga avec moi
- Céleste
Mentalement, je me suis sentie calme, comme si le stress avait abandonné mon corps. Physiquement, je me suis sentie assouplie et détendue. Ce massage est génial et polyvalent, capable de s'adapter aux besoins de chacun, que ce soit pour un massage plus "sportif" ou un massage tout en douceur.
Ils se sont fait masser, ils ont adore !
- sarah
Je ressens une meilleure gestion de mon stress dans la vie quotidienne. Marine est une personne solaire et souriante, à l’écoute, calme mais dynamique.
Elle s'adapte aux besoins de l’élève, la séance peut évoluer en fonction de mon envie/humeur et en même temps elle me challenge (je n’aime pas m’ennuyer donc c’est assez sympa)
Ils se sont fait masser, ils ont adore !
- cathie
Un grand merci Marine pour ton investissement, ton naturel et ta bienveillance. Je ressens de significatifs bienfaits que ce soit physiquement ou mentalement. J'ai pu progresser dans la réalisation des postures, au rythme de mon corps, mais aussi mentalement en apprenant à prendre ce temps pour moi.
Ils ont pris des cours, ils ont adore !
- Ronald
J’ai beaucoup apprécié le cours, avec des mouvements que je n'avais pas encore pratiqué. Ces assouplissements me permettent d'améliorer ma souplesse et mon énergie. Merci encore pour cette séance qui m'a littéralement mis en forme pour toute la journée :)
Ils ont pris des cours, ils ont adore !
Témoignages
Gestion du stress et de l’anxiété
Apprendre à gérer ses émotions ou une émotion en particulier
Reprendre une activité physique après une blessure, une grossesse
Se reconnecter à soi
Se connecter aux saisons, aux cycles lunaires, aux planètes...
Renforcer / étirer une partie du corps
Lutter contre la sédentarité et prévenir certaines problématiques
