Mettre en place des routines saisonnières joue un rôle vital dans notre état de santé. D’après la Charaka Samhita, un des textes classiques en Ayurveda :
“Une personne qui adapte ses habitudes alimentaires et de vie selon les saisons mène une saine et longue vie”.
La Ritucharya signifie = Ritu (saison) + Charya (conduite), soit le régime à adopter en fonction de la saison.
Cette routine nous donne une série de principes alimentaires et comportementaux qui soutiennent la capacité du corps à maintenir son équilibre selon les différentes saisons.
Quelle routine l’Ayurveda conseille-t-elle au printemps ?
Il faut garder à l’esprit qu’il n’y a pas d’interdit en Ayurvéda (à part peut-être la junk food). Cependant pour vivre en harmonie avec votre corps et la Nature, certains aliments et habitudes de vie sont à privilégier ou au contraire à éviter.
En voici un récapitulatif :
| A privilégier | A éviter |
| Boissons : tisanes aux épices, eau miellé (si possible avec du miel ancien et de qualité), thé (1 par jour), café (1 par jour), buttermilk, jus de légumes, plantes amères (chicorée, pissenlit) | Alimentation lourde de l’hiver |
| Céréales sans gluten, légumineuses | Sucre raffiné (blanc ou roux) |
| Céréales sans gluten, protéines végétales (légumineuses) Saison de la détox + allégez votre petit-déjeuner (quantité ou qualité) | Manger sans faim ou au-delà de notre sensation de satiété |
| A privilégier | A éviter |
| Pratiquer un sport cardio pour remettre votre métabolisme en route après l’hiver. C’est le meilleur moment de l’année pour le faire | Sédentarisme : manque d’activité physique |
| Soins corporels : Brossage à sec, massage à sec (avec de la farine de poids chiches) et sauna | Dormir le jour : grasse matinée ou sieste |
| Grand nettoyage du printemps : de la maison + numérique | Massage à l’huile chaude : réduisez la fréquence |
Quelles postures de yoga pratiquer ?
Comme l’alimentation et l’hygiène de vie, certaines pratiques de yoga peuvent soutenir le retour à l’équilibre du corps (ou au contraire en accentuer).
Après la période hivernale, le corps se réveille, se réchauffe et prend du plaisir à bouger davantage. Les ouvertures du coeur sont reines. On recherche à augmenter la capacité pulmonaire et purifier l’appareil respiratoire, surtout si vous souffrez d’allergies et de rhumes réguliers en cette saison.
Je vous partage ci dessous 1 échauffement et 4 flows (enchaînements de postures) téléchargeables idéaux à pratiquer au printemps :
N’hésitez pas à m’écrire si cet article vous a plu ou si vous avez des questions !
Et vous, est-ce que vous avez d’autres habitudes que vous appliquez à l’arrivée du printemps ?
Voir les commentaires
+ Laisser un commentaire