🌸 La ritucharya : la routine ayurvédique adaptée au printemps 🌱

Mettre en place des routines saisonnières joue un rôle vital dans notre état de santé. D’après la Charaka Samhita, un des textes classiques en Ayurveda :

« Une personne qui adapte ses habitudes alimentaires et de vie selon les saisons mène une saine et longue vie ».

La Ritucharya signifie = Ritu (saison) + Charya (conduite), soit le régime à adopter en fonction de la saison.

Cette routine nous donne une série de principes alimentaires et comportementaux qui soutiennent la capacité du corps à maintenir son équilibre selon les différentes saisons.

Quelle routine l’Ayurveda conseille-t-elle au printemps ?

Il faut garder à l’esprit qu’il n’y a pas d’interdit en Ayurvéda (à part peut-être la junk food). Cependant pour vivre en harmonie avec votre corps et la Nature, certains aliments et habitudes de vie sont à privilégier ou au contraire à éviter.

En voici un récapitulatif :

A privilégier	A éviter
Boissons : tisanes aux épices, eau miellé (si possible avec du miel ancien et de qualité), thé (1 par jour), café (1 par jour), buttermilk, jus de légumes, plantes amères (chicorée, pissenlit)	Alimentation lourde de l’hiver
Céréales sans gluten, légumineuses	Sucre raffiné (blanc ou roux)
Céréales sans gluten, protéines végétales (légumineuses) Saison de la détox + allégez votre petit-déjeuner (quantité ou qualité)	Manger sans faim ou au-delà de notre sensation de satiété

A privilégier	A éviter
Pratiquer un sport cardio pour remettre votre métabolisme en route après l’hiver. C’est le meilleur moment de l’année pour le faire	Sédentarisme : manque d’activité physique
Soins corporels : Brossage à sec, massage à sec (avec de la farine de poids chiches) et sauna	Dormir le jour : grasse matinée ou sieste
Grand nettoyage du printemps : de la maison + numérique	Massage à l’huile chaude : réduisez la fréquence

Quelles postures de yoga pratiquer ?

Comme l’alimentation et l’hygiène de vie, certaines pratiques de yoga peuvent soutenir le retour à l’équilibre du corps (ou au contraire en accentuer).

Après la période hivernale, le corps se réveille, se réchauffe et prend du plaisir à bouger davantage. Les ouvertures du coeur sont reines. On recherche à augmenter la capacité pulmonaire et purifier l’appareil respiratoire, surtout si vous souffrez d’allergies et de rhumes réguliers en cette saison.

Je vous partage ci dessous 1 échauffement et 4 flows (enchaînements de postures) téléchargeables idéaux à pratiquer au printemps :

N’hésitez pas à m’écrire si cet article vous a plu ou si vous avez des questions !

Et vous, est-ce que vous avez d’autres habitudes que vous appliquez à l’arrivée du printemps ?